Mi Embarazo Vegano.

Mi embarazo vegano.

Que comí y que hice. Es saludable seguir esta alimentación durante este período? 

Esta es la pregunta que más me han hecho desde que empecé mi página.

He aquí mi secreto…Están preparados??

La verdad es que no comí nada distinto a lo que venía comiendo en mi alimentación vegana.
Ohhh!! No hay secretos, ni trucos, no hay recetas ni mezclas especiales?
El secreto para un embarazo vegano es que en realidad no hay secreto!
No necesite preocuparme, porque antes de esperar a mi bebé me ocupé durante dos años en mi alimentación.
Leí, pregunté, escuché, investigué.
Entonces, llegada la buena nueva, no hubo estrés.
Comí lo mismo; una alimentación a base de plantas, alta en carbohidratos y baja en grasas.
Pero si crees que me la pase comiendo ensalada, te imaginas mal.
Me he dado todos los gustos, he comido pizza, pastas, postres, galletas.
Siempre veganos, por supuesto.

Si ya estás embarazada o planeas estarlo, estos son mis consejos para vivir tu embarazo vegano saludable:

– En cada habitación de tu casa, tené siempre una botella (en lo posible de vidrio) de agua. Tenerlas a mano te va a ayudar a no olvidarte de tomarla. La hidratación es de verdad importante.
– Toma agua apenas te levantas y entre comidas.
– Podes elegir agua tibia con limón (yo tomo por vaso de agua, medio jugo de limón), infusión de jengibre (agua caliente con rodajas de jengibre frescas), o simplemente agua natural.
– También me gusta tomar a veces a penas me levanto una infusión de manzanilla.
– Si no estás acostumbrada a tomar agua o te aburre, podes hacer tus propias aguas saborizadas.
– En la heladera, tené listos snacks saludables ya preparados como bastones de apio, zanahoria o pepino. Podes cortarlos y conservarlos en un recipiente con agua.
– Podrías acompañarlos con hummus, queso de castañas, guacamole, pasta de aceitunas.
– Come a diario tus porciones de frutas.
– Grasas buenas a diario: semillas, frutos secos, palta.
– Si todavía no entraste en el mundo de los jugos verdes y batidos, esta es una excelente oportunidad!
– Elegí panes, pastas o arroz integral por sobre los refinados. Te vas a sentir mucho menos pesada después de comer!
– Estar siempre activas, menos sillón y más subir escaleras.
– Camina todos los días. Tu circulación te lo va a agradecer.
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Estos son mis consejos generales pero siempre es tu propio médico el que tiene que controlar tus niveles a través de un chequeo general y análisis de sangre.
Ni yo ni nadie puede decirte a la ligera cuanto hierro, vitamina B12 o calcio necesitas.
No tomes vitaminas como si fueran caramelos, primero tenes que saber si las necesitas realmente.
Más allá de los consejos sobre alimentación, hubo algo que me propuese: no iba a contaminarme con miedos, internet, típicos libros o documentales sobre embarazo y no iba a estar todo el día hablando de esto, porque por mas que me encantara, me rehusaba a volverme obsesiva. Lo bien que hice.

No caigas en la tentación de googlear cada pregunta que surge de tu cabeza:

Aunque realmente amo internet, también es necesario saber que permite el libre albedrío de opinologos, pesimistas y alarmistas.
Y en la mujer embarazada esto suele potenciarse. Entonces, mi consejo es que si tenes algunas duda, la que sea, con respeto a tu salud, al proceso de embarazo, algún dolor o lo que sea que te tenga dudando, siempre consulta a un profesional.
Si buscas la respuesta a tu pregunta en un foro, vas a encontrarte con unas cuantas nuevas preguntas o miedos nuevos que realmente no estarías necesitando. Cada uno es un mundo, y que las malas experiencias de otros, no sean tu mochila.
Hace una lista de embarazadas madres con las cuales tengas cosas en común o que te encanten como son como madres.
Es con ellas con quien tenes que rodearte.

 Estas son algunas ideas de mis desayunos durante el embarazo para que te inspires. Qua haya variedad y colores!

                      Embarazo_Vegano_Desayuno_1    Embarazo_Vegano_Ideas_Desayuno_saludable_1    Embarazo_Vegano_Ideas_Saludables_ Desayunos

Otros consejos:

 Apaga el fuego:

En las últimas semanas de embarazo tuve mucha acidez, lo peor es que aparecía cada vez que me acostaba. Y una vez que empezaba ya no se iba! Y me quedaba con la acidez y sin dormir.
Estas son algunas de las cosas que hice y me han ayudado a calmar el temido fuego en el estómago:
Tenía cortados ramitas de apio, creo que al comer algo alcalino la acidez cedía.Pero lo cierto es, y no se porque, que no funcionan siempre, sólo a veces.
Otra opción es tener cortados en un bowl con agua manzanas sin piel.
Un consejo que recibí fue que acidez mata acidez, entonces si tomaba un jugo recién exprimido de pomelo, o agua con limón, también ha funcionado.
También tomar agua tibia o agua muy fría.
Bueno en fin, como veras lo he probado todo.
No se cual de todos estos puede servirte, pero tenelos en mente para tener el batallón anti acidez más que listo cuando pida batalla.
Ojalá mi experiencia y mis tips puedan servirte. Lo más importante en todas las situaciones es hacer lo mejor que puedas,sin miedo y con seguridad, de corazón. Si tenes dudas, preguntarles a los que saben y no escuches al resto!
No hay mito mayor que el de la madre perfecta. Se humana, que con eso basta.
Si tenés más consejos, compartilos a continuación.
Les escribo pronto, besos y abrazos!
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